KESEHATAN 

Jangan Makan Jeruk saat Perut Kosong. Berdampak Buruk bagi Hati

(Pixabay/S. Hermann & F. Richter)

POTRETBOGOR.COM  | Makanan sehat akan memberikan dampak kesehatan bagi tubuh. Namun, jika dikonsumsi di waktu yang salah atau perut kosong, makanan seperti jeruk akan berdampak buruk bagi kesehatan hati.

Ahli Gizi Rupali Datta dari India menjelaskan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong. Berikut seperti dilansir NDTV Food :

Jeruk

Makan jeruk atau buah apapun yang tergolong dalam keluarga citrus saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam.

Selain itu, terlalu banyak serat dan fruktosa pada buah-buahan juga dapat memperlambat sistem pencernaan jika dimakan saat perut kosong.

Rupali menyarankan untuk menghindari buah-buahan dengan serat keras seperti jambu biji dan jeruk di pagi hari.

Makanan pedas

Mengonsumsi cabai saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung yang dapat menyebabkan reaksi asam dan kram.

Makanan pedas bersifat menyengat dan dapat memicu gangguan pencernaan.

Sayuran mentah

Sayuran mentah atau salad sayur mungkin bukan makanan terbaik untuk dimakan saat perut kosong. Makanan ini penuh serat kasar yang bisa memberi beban ekstra.

Sayur mentah juga dapat menyebabkan perut kembung dan sakit perut saat dimakan saat perut kosong.

Makanan atau minuman manis

Ahli Gizi Rupali menyarankan untuk tidak meminum jus buah di pagi hari, sebelum makan. Jenis minuman ini dapat menambah beban ekstra pada pankreas yang ‘baru bangun’ setelah beristirahat berjam-jam.

Saat mengonsumsinya saat perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan bisa membebani liver.(*)

Sumber: Ayobandung